makaron czy ryz

[...] herbatników)i z 200-300ml mleka + Zwykle wciskam gdzieś to jakieś jabłko czy marchewe... :D Oczywiście nie jem ZAWSZE tego co wyżej napisałem zmieniam czasami np. ryż na makaron z serem i z cukrem. Ale ogólnie staram się trzymać posiłki (przed i po treningu obfitsze) Opisałem dzień treningowy regularnie śr,czw,pią,nied (+czasami pon lub wt po [...]

[...] węglowodanów. Do tego jaja twaróg, tuna czy inne białko. Plus tłuszcze. Drugie śniadanie: podobne do pierwszego, pomijam tylko większość węgli Posiłek przedtreningowy: makaron razowy/ryż brązowy/czasami ziemniaki: mięso/ryba/tunczyk, rzadziej jajecznica Posilek potreningowy: jak wyżej Kolacja: Białko + tłuszcze, pewnie twaróg z orzechami [...]

[...] byly monotone-czesto pojawia sie nabial w postaci sera bialego, mleka, owoce, warzywa, z miesa to piers kurczaka, parowki drobiowe, mieso ryb, zdarzaja sie tez ale rzadziej makarony i ryz, praktycznie nie jadam slodyczy, alkohol tez odlozony na bok. Aktywność fizyczna średnia. W ten sposob stracilem na wadze ponad 12kg, chcialbym zrzucic jeszcze [...]

[...] (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) LUNCH 2 kanapki z makrelą 100g lub mięsem OBIAD/PRZED TRENINGIEM makaron razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) warzywa po treningu: koktajl węglowodanowo białkowy własnej roboty (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z [...]

[...] + do tego 6 chlebków razowych z mąki żytniej razowej. - 372 kcal (11,99g T, 33,28g W, 26,73g B). -posiłki 2,3,4,5: (są bardzo podobne do siebie, mięso + (węglowodany) - makaron razowy/ryż basmanti/kasza gryczana) 140/150g piersi z kurczaka + 70g makaronu brązowego (jem najczęściej) - 392kcal (1 porcja) (4g T, 43g B, 40g W). -kolacja: [...]

[...] (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) LUNCH 2 kanapki z makrelą 100g lub mięsem OBIAD/PRZED TRENINGIEM makaron razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) warzywa po treningu: koktajl węglowodanowo białkowy własnej roboty (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z [...]

[...] słodycze, fast foody etcetera. Codziennie jadam już tylko ciemne pieczywo, wędlina, ser, papryka, pomidor itd. Naprzemiennie posiłki tj.: ryż, pomidor, pierś z kurczaka / makaron, brokół, pierś z kurczaka / makaron + jogurt / ryż, pomidor, tuńczyk. Chociaż jeden taki posiłek w ciągu dnia, wiem, że to mało, ale w mojej sytuacji na więcej póki [...]

[...] Wczesniej I Sniadanie Mleko 2% Platki owsiane Rodzynki 2 jajka Banan II Sniadanie Twarog chudy Makaron Maliny lub Truskawki III:IV:V posilek mieso(indyk,kurczak,cielęcina)+makaron,kasza,ryz+warzywa VI Twarog chudy,jogurt,warzywo Po treningu WPC+Banan po okolo 30 min do 1h posilek po treningowy Ostatnio w DT Sniadanie Mleko 2% Platki Owsiane [...]

[...] to czy dodawanie cukru do polewy ma znaczenie wielkie czy tez nie? Po Treningu w domciu : Woda+miodek V posiłek po treningowy ok. 20.00 -ryż (brazowy) woreczek 100gram /makaron -piers z kurczaka /ser biały / ryba 100 gram -łyżka dżemu 15 gram -orzechy 20 gram -garsc rodzynek -owoc VI Posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 [...]

[...] keczupu IV Ser biały chudy 200-250g 100g płatkow owsianych +zaprawa do soków (słodka) i łyzka oliwy z oliwek V Wątróbka z kurcząt 200g/ 4 jaja całe 50g ryzu/ kaszy / makaronu jakies ważywa najczesciej brokuly jakis keczup lub musztarda VI(pół godziny przed snem) Ser chudy 250g i troszke oliwy z oliwek +2 łyzki zaprawy do sokow Dzien [...]

[...] staram sie jesc zdrowo, nie jem smażonego, słodycze bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje dziennie, duzo warzyw, piersi z kurczaka, ryb, jogurty i twarogi 0% tłuszczu, chleb, makaron i ryz pelnoziarnisty. nadal pozostało mi cos z "anorektycznego" podejscia :C byłoby ok gdybym tyła i byłyby to mięsnie, ale ja wiedze i wiem (mam wagę, ktora to [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka: płatki owsiane, orzechy, suszona żurawina, siemie lniane, kefir/maślanka, owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/ryba, makaron pełnoziarnisty/ ryż biały/ kasza gryczana, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : gorzka czekolada 90% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, [...]

[...] 2i3-10:00 i13:00-jestem wszkole wiec musze sie ograniczyc do kanapek z wedlina,serem,pasztetem+ogorek/salata i woda mineralna. 4.Obiad15:40-Co bedzie:) Najczesciej makaron lub ryz+sos i mieso z kurczaka lub ze swinki 5.--------- 6.18:00 posilek przed treningiem-ryz+jajka 7.20:00-po treningu-Makrela+kanapki z serem itp. 8.Posilek [...]

Witam. Czy mając rozkład BTW jedzac ryż, makaron czy inne wegle wliczac ich bialko do bilansu ? Trochę tego nie rozumiem ponieważ gdzie nie czytam to raczej piszą żeby wliczac A mój trener personalny rozpisał mi dietę i twierdzi zeby nie wliczać. Tłuszcze to tłuszcze,ww to ww a białko to białko. Czyli np. W posiłku mam przykladowo 60 ryzu,15g [...]

[...] to ocenic bo to rozniwe bywa. taka diete trzymam przynajmniej 3x w tyg + 2x w tyg czasem zamienie kurczaka na rybe czy wolowinke rzadko kiedy na wieprzowine , czasem ryz na makaron czy serek wiejski na twarozek chudy wiec kalorie oraz wartosci odzywcze nie wiele sie zmieniaja , gdyz zastapiam je podobnymi produktami. Wiadomo sa wakacje wiec 1 [...]

Witam, pod koniec stycznia mam swoje pierwsze zawody w kickboxingu, stworzyłem ten temat żeby dzielić się z wami swoimi przeżyciami dotyczącymi przygotowań pod te zawody jak i prosić was o porady. Do zawodów jest jeszcze trochę czasu ale chciałbym już powoli myśleć o nich bardziej poważnie niż dotychczas. Chciałbym aby ten temat był w formie [...]

[...] płatki owsiane orzechy włoskie 2. 10.00(szkoła) chleb zytni wędlina z piersi jakis owoc 3.13.00(szkoła) to samo 4.16.00 przed treningiem gotowana piers bądzi mintaj no i ryz makaron badź ziemniaki co raz zmiana moze byc? 5.19.00 po treningu znowu albo piers albo minataj no i makaron czy tam ryz 6.22.00 jakis bialy twaróg i w kime nie pisałem [...]

[...] sie jesc zdrowo, nie jem smażonego, słodycze bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje dziennie, duzo warzyw, piersi z kurczaka, ryb, jogurty i twarogi 0% tłuszczu, chleb, makaron i ryz pelnoziarnisty. nadal pozostało mi cos z "anorektycznego" podejscia :C byłoby ok gdybym tyła i byłyby to mięsnie, ale ja wiedze i wiem (mam wagę, ktora to [...]

[...] profesjonalnej odpowiedzi. Otóż w kilku posiłkach muszę wybrać produkty bo już kompletuję dietę : 1. Jaka oliwa z oliwek ? 2. Jakie najlepsze warzywo np. do sałatki ( makaron + pierś z kurczaka w kostkach ). - myślałem o marchewce. 3.Czy makaron świdry albo rurki może być ? Czytając na opakowaniu np. takie świderki mają w 100g 74.9 [...]

[...] Monster Massa z mlekiem=65gW, 25gB + 2 skibki chleba 3)13:00- w szkole- 100g Monster Massa z mlekiem=65gW, 25gB + 2 skibki chleba 4)15:30-posiłek przed treningowy-makaron lub ryż 100g=75gW,10gB (czy dodać 50g twarogu?) 16:30-trening 5)18:00 lub 18:30-posiłek potreningowy-makaron lub ryż 100g=75gW,10gB(lub 2 banany+100g tawarogu) [...]